Meine Kurse

Suchst du eine hoch motivierte Gruppe, da du die Balance  von Kraft (Power), Flexibilität und Regeneration finden möchtest? Vielleicht bist du Läufer oder Radfahrer und suchst einen optimalen Ausgleich zu deinem Ausdauertraining. Meine Sportgruppen heißen dich jederzeit herzlich willkommen! In meinen Faszien-, Yin Yoga-/MyoYin- und Pilateskursen gehe ich auf deine Wünsche ein und biete ein abwechslungsreiches Programm, nach den neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft und Faszienforschung. Durch meine umfangreichen Ausbildungen habe ich ein breites Wissen aufgebaut, das ich gerne mit dir teilen möchte.

In Rutesheim und Umgebung biete ich Präsenzkurse an.

Einige Kurse finden in Kooperation der Robert Bosch GmbH in Leonberg statt. Ich bin Mitglied im Team der Bosch-Trainer in Leonberg.

Personal Training in Rutesheim, Renningen, Leonberg

Erster Termin mit Besprechung und Anamnese 85 €.
Folgende Termine  60 € pro Einheit (45 Minuten) / 10er-Karte 550 €.

Ilona Online & Präsenz

Pilates Cocktail
outdoor im Frühling/Sommer

Montags
17:50 – 18:50 Uhr

Fortlaufender Kurs, aber Anmeldung jeweils
monatlich. Damit wir alle flexibel bleiben.

*)

Dieser Kurs besteht aus verschiedenen Movementprogrammen mit dem Ziel, unseren Körper insgesamt beweglicher und kräftiger zu machen und einen Ausgleich zur Büroarbeit zu schaffen.
Dazu werden die besten Übungen aus dem Faszientraining, aus Yoga, Pilates und dem functional Training angeboten. Das Programm ist absolut zeitgemäß und sehr abwechslungsreich und macht auch noch Spaß!!!
Für jedermann mit einer Grundfitness geeignet. Bitte Blackroll und eigene Matte mitbringen. Unterstützt durch die Bosch BKK.

Zeit4Dich
Ergänzungstraining für Runner, Biker, Vielsitzer

ausgesetzt

*)

Das Ergänzungstraining für Runner, Biker und Vielsitzer im Home Office. Mit Wohlfühlfaktor und Wohlfühlschmerz.

Detailbeschreibung:

Dieser Kurs besteht aus Bewegungsflows für den Rücken, die Hüfte und die Schultern. Ergänzend werden wir noch mit der Blackroll und/oder kleinen Bällen das Gewebe bearbeiten und hier und da mobilisieren. Ab und zu gibt es auch einige Yin Yoga Sequenzen.

Vorteile:

  • bessere Mobilität der Gelenke
  • Bessere Beweglichkeit
  • Verletzungsprophylaxe

Yin Yoga Miniretreat

Mittwochs 18.20-19.30

4 Termine 35 € *)
Einzeltermine 12 €

Feuer & Wasser – Sonne & Mond – Yin & Yang


Yang steht für die männliche Kraft, ist sehr aktiv. Im Yin ist es die weibliche und ruhige Energie. Wenn wir ausgeglichen sind im Yin und Yang fühlen wir uns besser.
Yin Yoga kann dir körperliches und geistiges Wohlbefinden bringen. Durch das Verweilen in den Haltungen wirkt die Yin Yoga Praxis bis in tiefste Schichten und ermöglicht dadurch tiefe Entspannung. Man sinkt sozusagen sanft durch die Verspannungen und Blockaden und löst sie dadurch auf. Insbesondere im Bereich der Hüften, Beine, dem unteren Rücken und den Schultern. Yin Yoga beinhaltet überwiegend liegende und sitzende Asanas (Körperstellungen), die für längere Zeit gehalten werden.
Es ist eine ruhige und meditative Praxis, die Haltungen aus dem traditionellen, indischen Yoga-Lehre mit Einflüssen aus dem chinesischen Taoismus und modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen über Körperbau und Funktion der inneren Organe vereint.
Wir können hiermit u. a. auch etwas für unser Immunsystem tun. In die Stille eintauchen und mehr Ruhe und Gelassenheit gewinnen.

Feuer & Wasser – Sonne & Mond – Yin & Yang


Yang steht für die männliche Kraft, ist sehr aktiv. Im Yin ist es die weibliche und ruhige Energie. Wenn wir ausgeglichen sind im Yin und Yang fühlen wir uns besser.
Yin Yoga kann dir körperliches und geistiges Wohlbefinden bringen. Durch das Verweilen in den Haltungen wirkt die Yin Yoga Praxis bis in tiefste Schichten und ermöglicht dadurch tiefe Entspannung. Man sinkt sozusagen sanft durch die Verspannungen und Blockaden und löst sie dadurch auf. Insbesondere im Bereich der Hüften, Beine, dem unteren Rücken und den Schultern. Yin Yoga beinhaltet überwiegend liegende und sitzende Asanas (Körperstellungen), die für längere Zeit gehalten werden.
Es ist eine ruhige und meditative Praxis, die Haltungen aus dem traditionellen, indischen Yoga-Lehre mit Einflüssen aus dem chinesischen Taoismus und modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen über Körperbau und Funktion der inneren Organe vereint.
Wir können hiermit u. a. auch etwas für unser Immunsystem tun. In die Stille eintauchen und mehr Ruhe und Gelassenheit gewinnen.

Yin Yoga

Sonntags
18:30 – 19:30 Uhr

*)

Feuer & Wasser – Sonne & Mond – Yin & Yang


Yang steht für die männliche Kraft, ist sehr aktiv. Im Yin ist es die weibliche und ruhige Energie. Wenn wir ausgeglichen sind im Yin und Yang fühlen wir uns besser.
Yin Yoga kann dir körperliches und geistiges Wohlbefinden bringen. Durch das Verweilen in den Haltungen wirkt die Yin Yoga Praxis bis in tiefste Schichten und ermöglicht dadurch tiefe Entspannung. Man sinkt sozusagen sanft durch die Verspannungen und Blockaden und löst sie dadurch auf. Insbesondere im Bereich der Hüften, Beine, dem unteren Rücken und den Schultern. Yin Yoga beinhaltet überwiegend liegende und sitzende Asanas (Körperstellungen), die für längere Zeit gehalten werden.
Es ist eine ruhige und meditative Praxis, die Haltungen aus dem traditionellen, indischen Yoga-Lehre mit Einflüssen aus dem chinesischen Taoismus und modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen über Körperbau und Funktion der inneren Organe vereint.
Wir können hiermit u. a. auch etwas für unser Immunsystem tun. In die Stille eintauchen und mehr Ruhe und Gelassenheit gewinnen.

NEU: Aromayoga

ab 20.11.2023

bei Interesse gerne Kontakt aufnehmen

*)

In Planung: Aromayoga ab 20.11.2023 – bei Interesse gerne Kontakt aufnehmen

Aroma Yoga

Beim Aroma Yoga erlebst du die Wirkung der hochwirksamen ätherischen Öle während deiner Yoga-Praxis am eigenen Körper Düfte nehmen direkten Einfluss auf unsere Stimmung. Sie wirken gegen Stress, helfen zu entspannen oder setzen neue Energie frei.
Beim Aroma-Yoga treffen Düfte und Yoga aufeinander. Zwei Wirkweisen, die sich gegenseitig unterstützen und ergänzen: Die Heilkraft der Pflanzen in Form von ätherischen Ölen und die Wirkung von Yogahaltungen. So kann die Yogapraxis bekräftigt und vertieft werden. Lust bekommen zum Schnuppern?
Du bekommst von mir die entsprechenden ätherischen Öle im Kurs.

 *) Die jeweiligen aktuellen Anfangs- und Endtermine sowie die Preisgestaltung der einzelnen Serien bitte hier nachfragen.

Was meine Teilnehmer sagen

Ilona ist ein Energiebündel! Keine Stunde gleicht der anderen, da Ilona immer vor neuem Wissen und neuen Übungen strotzt, welche sie von einem weiteren Workshop am Wochenende mitgebracht hat.

Der Aufbau der Stunden ist abwechslungsreich und mit jeweils passenden Elementen aus verschiedenen „Glaubensrichtungen“ gespickt: Pilates, (Yin)Yoga, Meridiane, Faszien, wobei Ilona gerne spontan weitere Haltungen/Übungen ergänzt, weil sie uns auch noch gut tun würden. Ilona geht immer auf die Wünsche ihrer Teilnehmer ein und empfiehlt spezifisch passende Übungen für Einzelne, wenn eine geplante Übung für jemanden aufgrund körperlicher Probleme ungeeignet ist. 

Markus R., Stuttgart

Ilona lebt ihren Sport. Auf der Bühne ist sie ein Energiebündel und in der Lage durch ihre Leidenschaftlichkeit mitzureißen.

Ob Rückenschmerzen, Schwangerschaft oder Stress, sie geht auf ihre Teilnehmer ein und hilft wo es nur geht.

Jörg W., Rutesheim

Man begegnet Menschen auf der Straße, grüßte sie, aber weiß nichts über sie, obwohl sie Nachbarn sind. Durch Barbara lernte ich Ilona kennen.

Ich fand sie sofort sympathisch, voller Energie, also eine Powerfrau. Ihre Sportstunden mit Pilates, Yoga und Stretching begeistern mich immer wieder. Auch wenn die sportlichen Aktivitäten im Alter weniger werden, ist es doch wichtig beweglich zu bleiben.
Vielen Dank Ilona! Deine Stunden sind einfach toll!

Ursu M., Rutesheim

Der Kurs ist ein guter Ausgleich für lange Tätigkeiten im Sitzen und zu „einseitigem“ Sport wie Joggen oder Radfahren. Verspannungen werden gelöst, die Beweglichkeit nimmt zu.

Obwohl Elemente von Yoga und Pilates enthalten sind, ist der Kurs nicht zu esoterisch (das stört mich bei anderen Kursen öfters). Fasziale Elemente unterstützen auch die Regeneration nach dem Sport.
Programmwünsche von Teilnehmenden werden gerne entgegengenommen und umgesetzt. Die Atmosphäre ist freundlich und entspannt.

Manuel O., Leonberg

Als langjähriges, treues Mitglied bin ich natürlich begeistert von Ilonas Kursen. Sie sind immer up to date, vielseitig, immer ausgewogen und an die Gruppe angepasst und niemals langweilig!

Nach dem Kurs fühlt man sich topfit, leicht und beschwingt. Der beste Yoga/Pilates/Faszienkurs, der mir bekannt ist.

Gaby K., Rutesheim

Vielen Dank für den tollen Kurs gestern! Ich fand die Übungen sehr sehr hilfreich und die Stärke ist auch genau richtig für mich 😊

Danke nochmal und ich freue mich auf nächste Woche!

Pin L., Wiesbaden (nach dem ersten Online Training)

Dein Training gefällt mir richtig gut, und das es vor allem etwas vorrangig für die Faszien ist. Für mich ist das eine super Ergänzung zu anderem Sport, bei dem es mehr um Kraft oder Auspowern geht.

Die Erklärungen dazu sind auch super, man merkt dass es Dir Spaß macht! Vielen Dank Ilona! Deine Stunden sind einfach toll!

Manuela A., Ludwigsburg

Ich bin seit 15 Jahren dabei und möchte die Kurse von Ilona nicht mehr missen. Ich freue mich auf jeden weiteren Kurs von Ilona.

Die Kurse sind vielseitig, immer das Neueste dabei und an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Jeder kommt auf seine Kosten und es wird ihm nicht langweilig.
Liebe Ilona, vielen Dank. Du machst es toll!!!

Romana S., Münchingen